Wyjdź na lunch

15 grudnia 2016
porady

To bardzo proste doczekać do południa, przejść kilka kroków do kuchni, sięgnąć do lodówki, wyciągnąć pudełko z jedzeniem i podgrzać je w mikrofalówce lub nawet wrócić z kanapką do biurka.

 
Gdy w stanach przebadano 943 etatowych pracowników, wyszło że 90% z nich nigdy lub bardzo rzadko robi sobie choćby jedną 10-minutową przerwę w ciągu całego dnia pracy. A co gdyby taką przerwę mięć w czasie lunchu? Odejdź od biurka, wyjdź z budynku i przejdź się do pobliskiego parku i tam zjedz posiłek. A może gdzieś niedaleko (ok. 10 min drogi) biura jest stołówka albo jakiś bar? Idąc na świeżym powietrzu dotlenisz się, rozciągniesz i rozprostujesz. A może warto zabrać ze sobą do pracy sportowe obuwie i odbyć 10 minut energicznego marszu na lunch? Wydostań się z fotela!

 
Dr Toni Yancey z Uniwersytetu w Kalifornii w swojej książce przekonuje, że nawet takie krótkie spacery w przerwie mogą odmienić nasze życie. Jeśli tylko czujemy się bardziej fit w czasie pracy to chętniej poświęcamy czas wolny na aktywność fizyczną.