Pisanie na klawiaturze – złe nawyki

20 grudnia 2016
porady

Czy szybkie i poprawne pisanie to wszystko co chcemy osiągnąć? Zwykle nie zdajemy sobie sprawy jak duże szkody wyrządzają złe nawyki podczas pisania. Właściwe ułożenie palców, dłoni i przedramion jest kluczowe, aby zapobiec chronicznemu przeciążeniu mięśni i ścięgien (RSI – repetitive strain injuiry). Na co należy zwracać uwagę podczas codziennej pracy z klawiaturą?

Pozbądź się złych nawyków:

  • Zwijanie palców – gdy uczymy się pisać, często staramy się zachowywać wszystkie palce w jednym wierszu głównej części klawiatury (przyciski F i J oznaczone wypukłościami). Dążąc do tej pozycji, trzy środkowe palce układają się nienaturalnie – są zawijane, aby wyrównały się z krótszymi, kciukiem i małym palcem.
  •  

  • Nienaturalne rozciąganie palców – ma miejsce, gdy próbujemy nieprawidłowo sięgać palcami do klawiszy, które nie są do nich przypisane. Prawidłowe przypisanie palców do przycisków zostało opracowane już pod koniec XIX wieku i nadal obowiązuje przy nauce pisania bezwzrokowego. Obszary przypisane do palców dla klawiatury QWERTY zilustrowane są na obrazku powyżej.
  •  
    ergonomiczna klawiatura

  • Wykręcanie dłoni – dzieje się tak, gdy przesuwamy dłoń w lewo lub prawo, jednocześnie nie przesuwając przedramienia.
  •  

  • Izolowanie palców – częsty błąd podczas używania jednocześnie tylko jednego palca u dłoni.
  •  

  • Obciążanie nadgarstków – jeśli punkt podparcia nadgarstków podczas pisania jest zbyt nisko, waga przedramienia spada na nie. Wykorzystanie podkładek pod nadgarstki, również niewłaściwe używanie opisywanych wcześniej żelowych, może ten problem jeszcze nasilić. Nadgarstek powinien pozostawać w linii z przedramieniem, czyli być w swojej naturalnej pozycji. Dodatkowo, zbyt nisko podparty nadgarstek powoduje, że palce nie są podparte, a to utrudnia ich przesuwanie i pisanie.
  •  

  • U graczy, którym gatunek gier FPS (First-Person-Shooter) nie jest obcy, często w nawyk wchodzi układanie palców lewej ręki na klawiszach WSAD. Tacy doświadczeni gracze zwykle mają też silniejsze palce lewej ręki. Warto zadbać o to aby obie dłonie i wszystkie palce pracowały jednakowo i były jednakowo silne.

 

Od czego zacząć?

  • Szczególnie warto nauczyć się pisać bezwzrokowo z wykorzystaniem dziesięciu palców. Bardzo dobry kurs szybkiego pisania znajduje się pod adresem TouchTyping.guru. Nawet jeśli uważasz, że piszesz z zadowalającą prędkością, warto zainwestować trochę czasu i spróbować. Z pewnością piszesz nadal tą samą metodą, co na początku przygody z klawiaturą.
  •  

  • Klawiatury ergonomiczne to nie jest zwykły biurowy gadżet. Takie klawiatury dzięki specjalnemu wyprofilowaniu narzucają prawidłowe ułożenie palców, dłoni i przedramion. Dodatkowo układ ten jest pomocny w nauce pisania bezwzrokowego.
  •  

  • Pamiętaj o uniwersalnych poradach: rób przerwy pisaniu, wykonuj nawet najprostsze ćwiczenia, aby zapobiec przeciążeniom i nadwyrężeniom, unikaj pracy na laptopie bez zewnętrznej klawiatury oraz zwróć uwagę na takie drobiazgi jak schowanie nóżek od klawiatury.

jak układać nadgarstki na klawiaturze