Co to za koszmar, który powoduje, że budzisz się w środku nocy zlany mokrym potem? Widmo nieustającego bólu szyi i malejącej liczby plemników! Najbardziej przerażający jest fakt, że wiele osób przeżywa ten koszmar na okrągło używając laptopów.

Ustawienie ergonomicznego stanowiska pracy wcale nie musi być proste. Zaczynamy od ustawienia krzesła na prawidłowej wysokości. Potem przechodzimy do ustawienia prawidłowej wysokości ekranu.

Odpowiednie ustawienie krzesła jest kluczem do ergonomii i tym od czego powinniśmy zacząć konfigurację naszego stanowiska pracy w biurze.

W temacie ergonomii w pracy biurowej często pada pytanie „czy nóżki od klawiatury mam wyciągnąć czy schować?”

Piłka do ćwiczeń, zwana również piłką gimnastyczną, jest tradycyjnie stosowana w ćwiczeniach i rehabilitacji mającej na celu poprawę równowagi i zwiększenie zakresu ruchów. Korzystanie z piłki do ćwiczeń zostało ostatnimi czasy przeniesione z siłowni do biur.

Chcesz uniknąć bólu pleców? Wypróbuj kilka podstawowych ćwiczeń, aby rozciągnąć i wzmocnić plecy oraz mięśnie podtrzymujące. Powtarzaj każde ćwiczenie kilka razy, a następnie gdy ćwiczenie staje się zbyt łatwe, zwiększ liczbę powtórzeń. Jeśli poczujesz ból pleców lub masz inne problemy zdrowotne jak np. osteoporoza skonsultuj się z lekarzem.

Ostatnie badania w dziedzinie ergonomii pozwalają zidentyfikować czynniki ryzyka w życiu zawodowym i prywatnym, które mogą prowadzić do bólów mięśniowo-szkieletowych. Czyli tego, czego w ergonomicznym stanowisku pracy chcemy uniknąć.

Przemęczenie oczu to bardzo powszechny problem. Czy to w pracy przy komputerze, oglądając telewizję, prowadząc samochód czy wykonując niemal dowolne inne aktywności twoje oczy mogą być przemęczone i tracić ostrość widzenia.

Powtarzalny nacisk na nadgarstek może prowadzić do wielu różnych urazów ścięgien, zapalenia kaletki, zespołu cieśni nadgarstka, itd. Wszystkie one mają podobne objawy – ból nadgarstka, dłoni, ramienia i przedramienia. I choć niektóre urazy mogą mieć inne objawy, wszystkie są spowodowane przeciążeniem nadgarstka. Mając świadomość tego problemu publikujemy 10 najważniejszych wskazówek pomagających zapobiec urazom nadgarstka w pracy.

Herman Miller przeprowadził badania Workplace Trends 2013 w USA. Poniżej kilka interesujących wniosków.