Ustawienie ergonomicznego stanowiska pracy wcale nie musi być proste. Zaczynamy od ustawienia krzesła na prawidłowej wysokości. Potem przechodzimy do ustawienia prawidłowej wysokości ekranu.

Odpowiednie ustawienie krzesła jest kluczem do ergonomii i tym od czego powinniśmy zacząć konfigurację naszego stanowiska pracy w biurze.

W temacie ergonomii w pracy biurowej często pada pytanie „czy nóżki od klawiatury mam wyciągnąć czy schować?”

Piłka do ćwiczeń, zwana również piłką gimnastyczną, jest tradycyjnie stosowana w ćwiczeniach i rehabilitacji mającej na celu poprawę równowagi i zwiększenie zakresu ruchów. Korzystanie z piłki do ćwiczeń zostało ostatnimi czasy przeniesione z siłowni do biur.

Chcesz uniknąć bólu pleców? Wypróbuj kilka podstawowych ćwiczeń, aby rozciągnąć i wzmocnić plecy oraz mięśnie podtrzymujące. Powtarzaj każde ćwiczenie kilka razy, a następnie gdy ćwiczenie staje się zbyt łatwe, zwiększ liczbę powtórzeń. Jeśli poczujesz ból pleców lub masz inne problemy zdrowotne jak np. osteoporoza skonsultuj się z lekarzem.

Ostatnie badania w dziedzinie ergonomii pozwalają zidentyfikować czynniki ryzyka w życiu zawodowym i prywatnym, które mogą prowadzić do bólów mięśniowo-szkieletowych. Czyli tego, czego w ergonomicznym stanowisku pracy chcemy uniknąć.

Przemęczenie oczu to bardzo powszechny problem. Czy to w pracy przy komputerze, oglądając telewizję, prowadząc samochód czy wykonując niemal dowolne inne aktywności twoje oczy mogą być przemęczone i tracić ostrość widzenia.

Powtarzalny nacisk na nadgarstek może prowadzić do wielu różnych urazów ścięgien, zapalenia kaletki, zespołu cieśni nadgarstka, itd. Wszystkie one mają podobne objawy – ból nadgarstka, dłoni, ramienia i przedramienia. I choć niektóre urazy mogą mieć inne objawy, wszystkie są spowodowane przeciążeniem nadgarstka. Mając świadomość tego problemu publikujemy 10 najważniejszych wskazówek pomagających zapobiec urazom nadgarstka w pracy.

Herman Miller przeprowadził badania Workplace Trends 2013 w USA. Poniżej kilka interesujących wniosków.

Ergonomiczny sprzęt i stosowanie dobrych praktyk może pomóc w pracy i uczynić życie o wiele przyjemniejszym. Ergonomia jest jednak sprawą osobistą. To co dobre dla kogoś wcale nie musi być dobre dla ciebie.