Ergonomiczny fotel biurowy

6 grudnia 2016
porady

Praca biurowa polega zazwyczaj na spędzaniu znacznej ilości czasu na krześle – w pozycji nadwyrężającej kręgosłup. Dlatego aby uniknąć bólu i problemów z plecami, tak ważne jest ergonomiczne krzesło biurowe. Jaki fotel można nazwać ergonomicznym? Taki, który podpiera lędźwie i przede wszystkim promuje prawidłową postawę.

 
 

Jakie krzesła biurowe są najlepsze?

Istnieje wiele rodzajów krzeseł ergonomicznych dostępnych do użytku w biurze. Nie ma jednego krzesła, które jest najlepsze dla wszystkich (pamiętajmy o ludzkiej naturze ergonomii), ale są pewne rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę szukając fotela biurowego. Te elementy pozwolą użytkownikowi na indywidualne dopasowanie krzesła do swoich potrzeb. W tym artykule postaramy się przeanalizować budowę tradycyjnego krzesła biurowego, a w następnym alternatywne rozwiązania dla osób cierpiących na różne przypadłości dotyczące pleców.

 
 
ergonomiczny fotel tył

Na co zwracać uwagę kupując ergonomiczne krzesło biurowe?

  • Wysokość siedzenia musi być regulowana. Najprostszym sposobem jest pneumatyczna dźwignia regulacji. Siedzisko z regulacją między 40 a 55 cm od ziemi powinno spełniać oczekiwania większości użytkowników. Ważne, aby stopy mogły spoczywać płasko na podłodze, uda poziomo, a przedramiona również horyzontalnie na biurku. We wcześniejszym artykule dowiesz się jak prawidłowo ustawić wysokość fotela.
     
  • Głębokość i szerokość siedzenia. Siedzenie powinno mieć wystarczającą szerokość i głębokość, aby zapewnić komfort siedzenia każdemu użytkownikowi. Zwykle standardem są siedziska o szerokości 45-55 cm. Głębokość musi być na tyle duża, aby dotykając plecami oparcia zostawało jeszcze 5-10 cm pomiędzy tyłem kolan, a przednią krawędzią siedzenia. Kąt nachylenia siedziska powinien być również regulowany.
     
  • Podparcie lędźwi. Dolna część oparcia ergonomicznego krzesła jest najważniejsza. Lędźwiowy odcinek kręgosłupa jest w kształcie wewnętrznej krzywej (łuku). Siedzenie przez długi czas bez wsparcia tej krzywej często prowadzi do garbienia się (co spłaszcza naturalną krzywiznę) i nadwyrężania kręgosłupa na tym odcinku. Ergonomiczny fotel biurowy powinien mieć regulację odcinka lędźwiowego (zarówno wysokość jak i głębokość), dzięki czemu możemy uzyskać optymalne dopasowanie do naszego kręgosłupa.
     
  • Oparcie w ergonomicznym fotelu powinno mieć szerokość 40-50 cm. Jeśli oparcie jest oddzielone od siedziska powinno mieć regulowaną wysokość i kąt nachylenia. Komfortowe siedzenie wymaga aby naturalna krzywizna kręgosłupa była wsparta na całej długości ze szczególnym uwzględnieniem odcinka lędźwiowego. Jeżeli natomiast fotel posiada siedzisko i oparcie jako pojedynczy element, powinien mieć on regulowany kąt nachylenia do przodu i do tyłu oraz mechanizm pozwalający na zablokowanie ustawionego kąta.
     
  • ergonomiczny fotel ażurowy

  • Materiał z jakiego wykonany jest fotel powinien mięć odpowiednią twardość i przewiewność, tak aby pozwalać na wielogodzinną, komfortową pracę. Oddychające tkaniny są zdecydowanie bardziej wskazane od twardszych materiałów.
     
  • Podłokietniki w biurowym krześle powinny być regulowane. Prawidłowo ustawione podłokietniki pozwalają na swobodne podparcie ramion; nie zadartych do góry ani nie zwisających całkiem luźno. Łokcie i przedramiona nie powinny spoczywać na podłokietnikach w trakcie pisania.
     
  • Każde porządne krzesło biurowe powinno być obrotowe. To ważne, aby użytkownik mógł łatwo sięgnąć w różne obszary swojego biurka czy też bez wysiłku skierować wzrok w innym kierunku.
     

 

 
Pamiętajmy, że nawet najlepszy ergonomiczny fotel biurowy nie pozwala na komfortową pracę bez przerw. Oderwijmy się od pracy przynajmniej co 20 minut na 20 sekund, a co 45-50 na 5 minut i wykonajmy nawet najprostsze ćwiczenia, a na lunch wyjdźmy poza biuro – to z pewnością da nam równie dużo co wygodny fotel biurowy!